日常生活中做到這8點幫助遠離中風
豐田章宏建議依循以下幾點原則，幫助我們遠離中風：
![]()
犀 利 士 5mg
1.有家族病史者定期檢查
由於腦中風會受遺傳影響，豐田章宏建議有家族病史者定期接受專業醫師檢查，有助於預防。
2.有慢性病者要先治療慢性病
豐田章宏指出，例如有高血壓等生活習慣病者，應聽從醫師指示控制，還有心律不整、睡眠呼吸中止症，也一定要確實著手治療，其中睡眠呼吸中止症就可能引發高血壓，同時也是容易被忽略的問題，若被家人告知常打鼾者務必多加留意。
3.養成良好生活習慣
豐田章宏強調，改善生活習慣對預防腦中風相當重要，特別是一過中年，鍛鍊肌肉、改善肥胖變得尤為重要，為此則必須透過飲食控制、培養運動習慣來做到。平常也應避免高糖、高油、高鹽的食物，吃東西時也要注意提高咀嚼次數，較不容易吃太多東西。
不過要注意的是，鹽並不是吃越少越好，許多高齡者容易有過度減鹽的問題，這可能導致低血鈉症，因此建議每天還是要攝取7～8g。
卡 瑪 格, 威 而 鋼 100mg, 犀 利 士 20mg
4.常吃蔬果
常吃蔬果，其中富含的鉀能幫助排出體內多餘的鈉，同時蔬果也含有豐富的膳食纖維，這能避免攝取過多糖分，都有助於預防腦中風。
5.小改變也能預防腦中風
豐田章宏舉例，沒有運動習慣者可以先從爬樓梯開始，減少搭乘電梯的次數，前往搭車也盡量用步行的方式，都是一些有助於預防腦中風的小改變。
6.戒菸戒酒
戒菸戒酒也是預防腦中風的重要方法，如果一開始很難完全戒掉，可先將啤酒飲用量降到中瓶1瓶以下，紅酒則最多2杯等。
7.適時紓壓
豐田章宏建議可依照興趣做自己喜歡做的事，也要提高和他人的對話次數，或是唱唱卡拉OK等都有助於紓壓，而唱卡拉OK還有個好處，能鍛鍊喉嚨肌肉，這對預防睡眠呼吸中止症以及吸入性肺炎都有正面幫助。
8.注意補水
豐田章宏提醒，脫水也容易導致腦梗塞，因此天氣炎熱時，或是冬天開暖氣，都要注意隨時補水，才有利於預防腦中風。
天冷時這樣緩血壓，幫助降低腦梗塞、心肌梗塞風險
除了平常要做到的生活習慣外，天氣特別寒冷時預防中風也有撇步，日本成人病預防協會提供之資訊指出，想預防心肌梗塞、腦梗塞，冬天時的血壓管理相當重要，因為劇烈的溫差會導致血壓變化，因此在冬天即使是短時間外出，例如倒垃圾、去附近便利商店等，也要做好防寒工作，不可大意。
另外除了房間裡面，最好也要注意浴廁的溫度，過低則建議設置暖爐等防寒的設施；晚上起床上廁所，也一定要添加衣服再去。還有，早上起床時要慢慢來，不要一下子衝出被窩、泡完澡也不要立刻跳出來等，這些都是有助於防止血壓驟然變化的方法。
高油、高糖、情緒壓力，讓糖尿病提到來
高血脂飲食禁忌
心肌梗塞、腦梗塞等問題和血管之間的關係是什麼、為什麼危險
|
收藏
推
噓